Posiciones básicas de Taekwondo - Poomsaes de Taekwondo

POSICIONES BASICAS EXPLICACION

1 – Charyot Sogui (Posición de atención)

Es una de las primeras posiciones que debe aprender el estudiante. Es utilizada antes y después de cada ejercicio, y antes de saludar.
Los pies deben formar un ángulo de 45 grados. Se debe bajar los puños, flexionando ligeramente los codos.
Apretar ligeramente los puños. Los ojos deben mirar al frente y un poco mas arriba de la línea imaginaria del horizonte.
Es una de las primeras posiciones que debe aprender el estudiante. Es utilizada antes y después de cada ejercicio, y antes de saludar.
Los pies deben formar un ángulo de 45 grados.
Bajar naturalmente los puños, flexionando ligeramente los codos.
Apretar ligeramente los puños.
Los ojos deben mirar al frente y un poco mas arriba de la línea imaginaria del horizonte.

2 – Kyong Ye Jase (Posición de saludo)

El cuerpo debe inclinarse unos 15 grados hacia adelante mientras se mantiene la vista fija en el adversario.

3 – Moa Sogui (Posición con pies juntos)

4 – Narani Sogui (Posición con los pies paralelos)

5 – Palja Sogui (Posición abierta hacia adentro)

Esta posición se subdivide en Posición Abierta hacia adentro, y Posición Abierta hacia Afuera.
Se la utiliza en escasas oportunidades debido a su falta de estabilidad y por la relajación que produce en los musculos de las piernas.
Se puede utilizar en enfrentamiento total o de lado.

6 – Bakat Palja Sogui (Posición abierta hacia afuera)

7 – Gunnun Sogui (Posición para caminar)

Esta es una posición sólida tanto en defensa, ya sea en ataque producido por detrás o frontalmente), como en ataque.
La distancia entre los dedos gordos de los pies debe ser de un ancho y medio de hombros.
Debe flexionarse levemente la rodilla de la pierna delantera hasta que ésta forme una línea vertical con el talón.
La pierna opuesta debe quedar totalmente extendida.
El pie de atrás debe girar 25º hacia afuera.
La posición será derecha o izquierda según el pie avanzado. Se puede utilizar esta posición para enfrentamiento total o parcial, tanto para ataque como para defensa.

8 – Niunja Sogui (Posición en L)

Se utiliza mucho en defensa y a veces en ataque.
El pie de adelante se encuentra listo para patear.
La distancia entre el dedo gordo del pie delantero y el talón del pie trasero debe ser de un ancho y medio de hombros.
Flexionar la rodilla de la pierna de atrás, hasta que la rodilla forme una línea vertical con los dedos del pie.
La pierna delantera también debe flexionarse en forma proporcional a la pierna de atrás.
Conservar la cadera alineada con la articulación interior de la rodilla.
El peso del cuerpo debe distribuirse en un 70% sobre la pierna de atrás y un 30% sobre la pierna delantera.
Cuando la pierna derecha es la que está flexionada, esta posición se llama Posición en L Derecha, y viceversa.
Siempre se realiza con enfrentamiento parcial, tanto para ataque como para defensa.

9 – Gojung Sogui (Posición en L con peso repartido)

Es una posición eficáz para el ataque y la defensa lateral.
El peso del cuerpo se distribuye equitativamente entre las dos piernas.
La distancia entre los dos dedos gordos de los pies es de aproximadamente un ancho y medio de hombros.
Siempre se utiliza con enfrentamiento parcial, tanto en ataque como en defensa.

10 – Nun Sogui (Posición de Jinete)

Es una posición muy estable para moverse lateralmente.
También es usada para ejercitar golpes y desarrollar los músculos de las piernas.
Ventajas: Se puede regresar a la posición para caminar (Gunnun Sogui) sin desplazar los pies.

11 – Sasun Sogui (Posición Diagonal)

Esta posición es especial para pasar a una posición para caminar (Gunnun Sogui) sin desplazar los pies.
Es muy similar a la posición de jinete (Annun Sogui) a excepción de que el talón del pie de adelante se pone a la misma altura que los dedos del pie de atrás.
Es utilizada para atacar y defenderse por delante y por detrás.
Cuando avanza el pié derecho se habla de una posición diagonal derecha y viceversa.
Se practica con enfrentamiento total o parcial en ataque o defensa.

12 – Oguryo Sogui (Posición con rodillas flexionadas hacia adentro)

Es una variación de la posición diagonal y recurre a la tensión de las piernas flexionando las rodillas hacia adentro.
No se utiliza mucho debido a la debilidad en la articulación de la rodilla en caso de ataque lateral.

13 – Kyocha Sogui (Posición en X)

Se usa frecuentemente para bloquear y sirve de posición preparatoria para otros movimientos. Es muy práctica, sobre todo para atacar de lado, de frente o saltando.
Se debe cruzar el pie por encima o por detrás del otro, tocando ligeramente el suelo con el metatarso.
Lanzar el peso del cuerpo sobre el pie que está totalmente apoyado.
El pie siempre cruza delante de la parte anterior del otro, a excepción de los saltos.
El otro pie generalmente se coloca frente al pie que está totalmente apoyado.
Se puede practicar con enfrentamiento total o parcial, en ataque o defensa.

Fuente: https://www.escuelacastillo.com/